Comer y ver la tele, ¿está bien o deberías parar?
¿Eres de las personas que cuando llega la hora de la comida o de la cena, prende la televisión o pone videos de YouTube para relajarse y entretenerse? Varios expertos señalan que comer frente a algún distractor provoca que consumas más y más alimentos de lo usual. Sin embargo, también hay quienes opinan que no está tan mal.
Te compartimos ambas posturas sobre comer frente a la tele.
Cuando se está comiendo enfrente de la televisión, la computadora o el teléfono, es probable que se preste más atención a lo que sucede en la pantalla que al alimento que te estás llevando a la boca.
La psicóloga Susan Albers le dijo a Cleveland Clinic que la gente tiende a comer sin pensar cuando está enfrente del televisor. “Tampoco probamos, ni experimentos tanto la comida porque estamos distraídos”, señaló Albers.
Esto no solo hace que la comida sea menos satisfactoria, sino que también hace que sea más fácil pasar por alto las señales de que has comido lo suficiente.
Una investigación que reveló Cleveland Clinic respalda esa idea. Los estudios muestran que tendemos a comer más cuando estamos distraídos. “Creo que comer mientras miras televisión también prolonga el periodo de tiempo que estamos comiendo. Si tu programa dura una hora, puedes continuar comiendo durante ese periodo de tiempo”, agregó la psicóloga.
Por otra parte, la nutricionista Alissa Rumsey, propietaria de Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, dijo en entrevista a Well + Good lo siguiente. “En cuanto a mis clientes que ansían el momento de comer mientras miran televisión por las noches, es porque es su forma de relajarse y desconectar el cerebro”.
Asimismo, Sophie Mort, psicóloga clínica con doctorado y guía de la aplicación dedicada a cultivar felicidad sostenible Happy Not Perfect, señaló que disfrutamos mucho comer mientras miramos algo, ya que tanto comer como ver televisión pueden ofrecer un golpe rápido de dopamina, la sustancia química del placer. (Así que sí, lo hacemos porque, literalmente, se siente bien).
¿Mirar la tele y comer es parte de una cultura?
La psicóloga Mort dijo que esto es en parte una cuestión cultural, ya que hay lugares donde la gente no siempre combina comer y mirar la televisión. “En algunos países, la comida es el acontecimiento, pero en Estados Unidos, por ejemplo y en muchos lugares del mundo ahora, la comida es más complicada”, apuntó Sophie Mort. Añadió que muchas personas comen mientras miran televisión porque culturas como la suya valoran la productividad, por lo que es raro que hagan una cosa a la vez. ¿Por qué solo comer cuando también uno puede aprovechar su único tiempo para ponerse al día con alguna serie o película?
“La alimentación consciente y la atención plena en general, no van con esto” dijo la psicóloga clínica. Sophie Mort señaló que vivir una vida consciente en realidad va en contra de cómo la sociedad nos dice que actuemos, lo cual en parte lo vuelve tan difícil. Es por eso que también comemos frente a nuestras computadoras, ya que las personas no toman verdaderos descansos para almorzar porque están demasiado ocupados tratando de hacerlo todo.
¿Sí puedo comer en frente de la televisión?
La experta certificada en Psicología y Nutrición Elise Museles, le dijo a Well + Good respecto al tema de comer enfrente de la televisión, lo siguiente. “Si quieres cenar mientras ves ‘Friends’ como una forma de desestresarte y sabes que eso te hará sentir mejor y lograrás ese objetivo, entonces genial, ¡adelante!”.
Sin embargo, Museles recalcó que lo que puede convertirse en una pendiente resbaladiza es cuando comienzas con este hábito pero ni siquiera sabes por qué lo estás haciendo.
“Si te preguntas cuál es tu intención antes de sentarte en el sofá con la comida, el resultado cambiará. La clave es preguntarte por qué lo estás haciendo. Estar conectado con ese ‘por qué’ le agrega atención”, comentó la experta.
Fuente: Nosotras
