Leer reduce el estrés, mejora la concentración y fortalece el cerebro, señalan especialistas
La lectura no solo entretiene o informa, también impacta positivamente en la salud mental. Expertos en neurología y psicología aseguran que leer ayuda a disminuir los niveles de estrés, mejora la concentración y favorece la plasticidad cerebral, lo que permite al cerebro adaptarse mejor y mantener su agilidad con el paso del tiempo.
El doctor Antonio Donaire, jefe de Neurología y director de la Unidad de Epilepsia del Hospital CIMA Sanitas en Barcelona, explicó que leer actúa como un entrenamiento mental que fortalece las conexiones neuronales. Según dijo, esta actividad estimula la abstracción, el análisis y previene el deterioro cognitivo, incluso en la edad adulta.
En un contexto donde el uso de dispositivos digitales fragmenta la atención, los libros se mantienen como una herramienta eficaz para recuperar la concentración sostenida y mejorar la memoria de trabajo. Donaire señaló que la lectura activa múltiples regiones del cerebro, lo que la convierte en un ejercicio completo para la mente.
Un estudio realizado por la Universidad de Sussex, en Reino Unido, refuerza esta idea. La investigación encontró que leer durante apenas seis minutos puede reducir los niveles de estrés en un 68 por ciento, más que escuchar música o salir a caminar. Los voluntarios mostraron mejoras significativas en sus parámetros fisiológicos y emocionales tras leer, lo que posiciona esta actividad como una de las más efectivas para relajarse.
La psicóloga Silvia Mérida Expósito, de Blua Sanitas, también destacó que leer contribuye a reducir el cortisol, la hormona del estrés, y genera una sensación de bienestar. Añadió que esta práctica mejora la autorregulación emocional, al facilitar la comprensión y gestión de las emociones propias y ajenas, algo clave en tiempos de sobreestimulación digital.
Con motivo del Día del Libro, que se celebra este miércoles, especialistas de Sanitas hacen un llamado a fomentar la lectura desde la infancia. Argumentan que el hábito lector ayuda al desarrollo cognitivo y emocional de los niños, y destacan la labor de hogares y escuelas en este esfuerzo.
Según datos del Ministerio de Cultura de España, los jóvenes entre 14 y 24 años son los principales lectores. Dentro de este grupo, el 86 por ciento de los niños de 10 a 14 años lee con frecuencia, seguidos por el 76 por ciento de los adolescentes de 15 a 18 años, y el 65 por ciento de los jóvenes de 19 a 24 años.
La lectura, además de formar, protege la mente. Y en una época marcada por el exceso de pantallas y distracciones, se vuelve más valiosa que nunca.
