Cómo dejar de espiar las redes sociales de tu ex pareja es posible: esto aconsejan los expertos

Cuando la ruptura es reciente, esta conducta es más habitual, sin embargo sostenerla en el tiempo podría perjudicar nuestro crecimiento personal.

Espiar a tu ex pareja en redes sociales puede parecer tentador después de una ruptura, pero es una conducta poco saludable que puede tener consecuencias negativas a largo plazo. Además, es probable que espiar a tu ex pareja te haga sentir más triste, enojado o celoso, lo que puede dificultar tu proceso de recuperación después de la ruptura.

Según datos de el Centro de Investigaciones, Pew Research, en 2019 un 53% de los usuarios de redes sociales en Estados Unidos las había usado para mirar los perfiles de sus ex al menos una vez.

Por qué espiamos a nuestros ex en redes sociales

Si bien esta práctica puede convertirse en hábito dañino, los expertos explican que cuando la ruptura es reciente, esta conducta es más habitual, sin embargo hay que ser consiente que, en ocasiones también se hace con exparejas de hace más tiempo.

De todas formas haber entrado una vez a ver el perfil de Instagram de una persona con la que se ha mantenido una relación sentimental no significa necesariamente que haya un problema. En ese sentido, los expertos explican que no se trata de la frecuencia con la que realizamos esta práctica, sino de cómo nos sentimos cuando lo hacemos.

Cuando sentimos dolor o enojo, al principio es algo normal propio de nuestras emociones. Por otro lado, si estos sentimientos se extienden en el largo plazo, este hábito termina siendo insano.

Asimismo, los expertos explican que la causa de esta conducta esta relacionada a un factor principal: la curiosidad. Es por esto que existen una serie de consejos que pueden ayudarte a reducir la tentación.

Cómo dejar de ver las redes de una ex pareja

Desconectarse

Considera desactivar temporalmente tus cuentas de redes sociales o eliminar las aplicaciones de tu teléfono. Si necesitas mantener tus cuentas activas, al menos considerá desconectar temporalmente de tus seguidores o eliminar a tu ex pareja de tus listas de amigos.

Filtrar tu contenido

La mayoría de las redes sociales ofrecen opciones para ocultar publicaciones de ciertas personas o filtrar el contenido que ves en línea. Utilizá estas herramientas para evitar ver publicaciones de tu ex pareja.

Ser honesto con uno mismo

Reconocé que, si bien puede ser difícil dejar de ver las redes sociales de tu ex pareja, también es importante ser honesto con uno mismo sobre tus sentimientos. Si sentís que estás luchando por superar la relación, es posible que desees considerar hablar con un terapeuta para obtener apoyo adicional.

Buscar distracciones

Buscar actividades que te gusten y que te ayuden a desconectar de las redes sociales. Esto podría incluir leer un libro, hacer ejercicio, pasar tiempo con amigos o familiares, o aprender algo nuevo.

Ser paciente con uno mismo

Superar una relación puede llevar tiempo, y es importante ser paciente con uno mismo mientras trabajas en eso. Si bien puede ser difícil dejar de ver las redes sociales de tu ex pareja, recordá que es importante centrarte en tu propio bienestar y avanzar en tu vida.