¿EL CELULAR DEBAJO DE LA ALMOHADA? POR QUÉ TU DESCANSO ESTÁ EN RIESGO 📱

Mantener el teléfono al alcance de la mano durante la noche es una costumbre casi universal para los mexicanos. Sin embargo, la evidencia científica revela que esta práctica afecta la calidad del sueño. El problema real no es la radiación, sino el uso del dispositivo y la luz de la pantalla en la mesilla de noche, lo que altera el ciclo de recuperación del cuerpo.

Un análisis con miles de participantes demostró que el uso excesivo del smartphone incrementa el riesgo de un sueño deficiente. La luz azul de las pantallas LED retrasa la liberación de melatonina, la hormona que indica al cuerpo que es hora de dormir. Además, revisar mensajes o redes sociales mantiene el cerebro en alerta, dificultando el descanso profundo necesario para rendir al día siguiente.

RADIACIÓN Y GENÉTICA: ¿QUÉ TANTO NOS AFECTA EL DISPOSITIVO? ☢️

Sobre la radiación, organismos internacionales indican que no hay pruebas de daño por campos electromagnéticos de bajo nivel. No obstante, estudios exploran efectos en personas sensibles. Se ha detectado que la exposición a frecuencias de Wi-Fi puede alterar la frecuencia cardíaca en algunos individuos, afectando la percepción de su descanso.

Investigaciones sobre ondas 5G sugieren que la exposición podría alterar fases del sueño dependiendo de variantes genéticas. Como no todos reaccionamos igual, la ciencia recomienda mantener el móvil a un metro de distancia. Dormir con el teléfono bajo la almohada es la opción menos aconsejable.

HÁBITOS PARA RECUPERAR TUS HORAS DE SUEÑO REAL 😴

Tener el móvil cerca aumenta la tentación de usarlo, lo que activa el cerebro. Los expertos sugieren una hora sagrada libre de pantallas antes de dormir. Activar el modo no molestar o dejar el equipo en otra habitación mejora la eficiencia del sueño y reduce el tiempo para quedarse dormido.

Sustituir la pantalla por lectura en papel o respiración prepara mejor al cuerpo. Al alejar el celular y usar filtros de luz azul, protegemos el ciclo biológico. Estas acciones mejoran la energía diaria y garantizan que el dormitorio sea para recuperar fuerzas.