🧠 ¡POR QUÉ ABANDONAMOS EL EJERCICIO Y CÓMO SER CONSTANTES, SEGÚN LA CIENCIA! 🏃♂️💨
Un estudio de la Universidad de Michigan y la Universidad Estatal de Kent revela que la mentalidad de «todo o nada» es la gran culpable de que dejemos la actividad física. 📉❌
🔍 Los 4 muros invisibles identificados:
1️⃣ Estándares rígidos: Creer que solo cuenta si es intenso y largo. «Si no son 15 minutos, no sirve».
2️⃣ Búsqueda de excusas: Verlo como algo difícil, que duele o cansa.
3️⃣ Baja prioridad: Lo posponemos ante otras tareas «urgentes».
4️⃣ Desconcierto: No entender por qué lo abandonamos, a pesar de saber que nos hace bien.
💡 Estrategias clave para romper el ciclo (según la científica Michelle Segar):
✅ Evita la autocrítica: Los modelos culturales de ejercicio son poco realistas.
✅ Acepta «lo suficientemente bueno»: No busques la perfección, ¡algo es mejor que nada!
✅ No te quedes atrapado en el pasado: Experiencias negativas no deben definir tu presente.
🧩 Conclusión: La flexibilidad mental es clave. ¡Un paseo corto, bailar o subir escaleras SÍ cuenta! 🎵🚶♀️
¿Te identificas con esta mentalidad? ¡Cuéntanos cómo mantienes tu constancia! 💬👇
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