La ciencia revela la forma correcta de hacer popó

La próxima vez que «vayas a liberar a Willy», prueba ajustar tu postura. Tu cuerpo te lo agradecerá.

La postura correcta: en cuclillas

Según estudios médicos, la posición natural para defecar es en cuclillas, no sentado. El gastroenterólogo Henry L. Bockus lo explica:

«La postura ideal es con los muslos flexionados sobre el abdomen, lo que aumenta la presión intraabdominal y facilita la expulsión.»

¿Por qué funciona mejor?

✔ Relaja el músculo puborrectal, permitiendo un paso más fácil de las heces.
✔ Reduce la necesidad de pujar, evitando esfuerzo excesivo.
✔ Previene estreñimiento y hemorroides al alinear correctamente el recto.

Cómo lograrlo sin cambiar tu inodoro

No necesitas un baño estilo turco. Basta con:
➡ Usar un banquito bajo los pies (elevar las rodillas unos 35°).
➡ Inclinarte ligeramente hacia adelante para imitar la postura en cuclillas.

Otros consejos para una mejor digestión

Además de la postura, sigue estas recomendaciones:
🍎 Come fibra (frutas, verduras, granos integrales).
💧 Mantente hidratado para heces más blandas.
🏃 Haz ejercicio regularmente para estimular el tránsito intestinal.
⏳ No retrases las idas al baño cuando sientas la necesidad.
🧘 Relájate, el estrés afecta la digestión.

¿Por qué importa?

Una mala postura al defecar puede contribuir a:
⚠ Estreñimiento crónico
⚠ Hemorroides
⚠ Diverticulosis