👣 LUIS ENRIQUE Y SU TÉCNICA ANTIESTRÉS: EL «GROUNDING» O «PONERSE A TIERRA» DESCALZO

El entrenador español Luis Enrique, actualmente al mando del PSG, ha incorporado a su rutina diaria una técnica natural para manejar el estrés y mejorar su bienestar: el «grounding» o «earthing», que consiste en caminar descalzo sobre superficies naturales como césped o tierra.

El ex técnico de la selección española, conocido por su mentalidad disciplinada, sorprendió durante el Mundial de Qatar 2022 al practicar esta rutina antes de los entrenamientos, sin importar el clima. En su serie documental, Luis Enrique explicó: «Llevo más de un año haciendo earthing. Tenía alergias cada primavera, moquillo… Desde que lo hago, desapareció. La conexión con la naturaleza me encanta», añadiendo que le recuerda a su infancia en Asturias.

¿EN QUÉ CONSISTE EL «GROUNDING»? 🌿

La técnica se basa en el contacto directo del cuerpo con la tierra, aprovechando la conductividad eléctrica natural del planeta. Según estudios referenciados en publicaciones como Science Direct, este contacto podría favorecer procesos fisiológicos, mejorar la función corporal y beneficiar sistemas como el nervioso, musculoesquelético y cardiovascular, aunque se señala que se requiere más investigación.

BENEFICIOS RESPALDADOS POR LA CIENCIA 📊

• Mejora muscular y de equilibrio: Un estudio en el Journal of Strength and Conditioning Research mostró que entrenar descalzo activa más los músculos estabilizadores del pie y mejora el equilibrio.

• Salud mental: Investigaciones publicadas en Nature Cities indican que incluso breves contactos con la naturaleza reducen síntomas negativos y aumentan la sensación de bienestar.

• Herramienta antiestrés: Psicólogos como Valeria Sabater explican que el «grounding» es una técnica de atención plena que ayuda a «aterrizar» la mente, reducir la ansiedad y prevenir ataques de pánico, activando los sentidos para conectar con el presente.

EJERCICIOS SENCILLOS PARA PRACTICAR 🧘

1. Caminar descalzo sobre césped, sintiendo distintas texturas y observando el entorno.

2. Técnica 5-4-3-2-1: Identificar 5 cosas que ves, 4 que puedes tocar, 3 que escuchas, 2 que hueles y 1 que saboreas. Esto ancla la atención en el «aquí y ahora».

Más que una moda, para Luis Enrique es un estilo de vida que combina el alto rendimiento con el autocuidado. Una práctica ancestral que, respaldada por evidencia contemporánea, demuestra que a veces las soluciones más simples —como sentir la tierra bajo los pies— pueden ser las más poderosas para el equilibrio físico y mental.