DORMIR DESNUDO 😴🛌 ¿ES REALMENTE MÁS SANO? LO QUE DICE LA CIENCIA
Dormir completamente desnudo es un hábito cada vez más común. Para algunas personas es una cuestión de comodidad; para otras, una práctica asociada a beneficios para la salud. Más allá de creencias populares, la ciencia ha analizado cómo esta costumbre influye en el sueño, el metabolismo, la piel y el bienestar emocional.
BIENESTAR EMOCIONAL Y COMODIDAD 🌙
Uno de los primeros efectos reportados por quienes duermen sin ropa es una mayor sensación de libertad corporal y relajación. Estudios sobre descanso y estrés señalan que reducir incomodidades físicas durante la noche puede ayudar a conciliar el sueño con mayor facilidad.
En el caso de las parejas, el contacto piel con piel favorece la liberación de oxitocina, una hormona relacionada con la relajación y el vínculo emocional. Este efecto puede contribuir a una sensación de calma antes de dormir, aunque no se presenta de la misma forma en todas las personas.
TEMPERATURA CORPORAL Y SUEÑO PROFUNDO 🌡️
La regulación de la temperatura corporal es uno de los puntos más estudiados. Para entrar en las fases profundas del sueño, el cuerpo necesita reducir ligeramente su temperatura interna. Dormir sin ropa puede facilitar este proceso, sobre todo en ambientes cálidos o poco ventilados.
Especialistas en medicina del sueño indican que el sobrecalentamiento nocturno favorece los despertares frecuentes. Al permitir una mejor disipación del calor, dormir desnudo puede ayudar a que el descanso sea más continuo y reparador, lo que se refleja en mayor energía al día siguiente.
METABOLISMO, PIEL Y SALUD ÍNTIMA 🧠🌿
Algunas investigaciones han observado que dormir en entornos frescos puede activar la grasa parda, un tejido que participa en el gasto energético. No obstante, los expertos coinciden en que el impacto de dormir desnudo sobre el metabolismo es modesto y depende más de la temperatura del entorno que de la ausencia de ropa.
En cuanto a la piel, una mayor ventilación nocturna puede reducir sudoración e irritación, algo positivo para personas con piel sensible. Desde la perspectiva de la salud íntima, especialmente en mujeres, evitar la ropa interior durante la noche puede disminuir la humedad y dificultar la proliferación de hongos y bacterias, siempre que exista una adecuada higiene y ropa de cama limpia.
Dormir desnudo no es una solución universal ni una práctica indispensable. En ambientes fríos o para quienes no se sienten cómodos, una pijama ligera y transpirable puede ofrecer beneficios similares. Al final, el descanso nocturno responde a múltiples factores y cada cuerpo encuentra su propio equilibrio.
